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三大营养食谱 冬天给妈妈带来温暖

2016-12-16 15:49:22 来源:孕育百科
标签:三大营养食谱 月子不寒冷

冬天怕冷的人有很多,特别是产后的妈妈时常放映,穿那么多衣服也没什么效果。其实通过营养食谱来食补是最合适。接下来我们来介绍三款冬季月子的营养食谱。

三大营养食谱让你月子不再寒冷

阿胶猪肉煲

原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料

做法:

1、猪肉洗净,切成小块。

2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。

三大营养食谱让你月子不再寒冷

当归生姜羊肉煲

原料: 羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精 做法:

1、把当归洗净,切成片。

2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。

3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。

营养贴士:此煲有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

三大营养食谱让你月子不再寒冷

核仁莲藕煲

原料: 桃仁10g 莲藕250g 做法:

1、莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎。

2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

营养贴士:莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

产后妈妈的冬季月子食谱,让这个冬天不再那么寒冷。同时如果不是新妈妈,我们平常人也可以照以上做法,给自己一份温暖的冬季食谱。

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